Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn ban đêm, và chiếc gối bạn đang nằm cũng là một trong những yếu tố đó. Một chiếc gối không thích hợp có thể làm tăng các cơn đau đầu cũng như tình trạng căng mỏi cổ và vai. Do đó, việc chọn gối ngủ cũng vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn ngon giấc mà còn giúp bạn nạp năng lượng tốt hơn. 

Bạn nên dành chút thời gian xác định chiếc gối tốt nhất cho mình dựa vào thói quen ngủ và nhu cầu cá nhân để mỗi sáng có thể thức dậy với cảm giác khỏe khoắn và sẵn sàng cho một ngày mới.

Chọn gối ngủ phù hợp với tư thế nằm

Nhiều người cảm thấy khó ngủ khi không có gối và ngược lại, số ít cho rằng sử dụng gối khiến giấc ngủ của họ trở nên khó khăn hơn. Thực chất điều này phụ thuộc rất nhiều vào tư thế ngủ của bạn. Để có được quyết định đúng đắn nhất, bạn nên dành chút thời gian để khám phá về tư thế ngủ yêu thích của mình. Hãy ghi chú và đối chiếu với tư thế thường xuất hiện sau mỗi lần dậy. Nếu cảm thấy sức khỏe giảm sút trong dáng nằm này, tốt nhất bạn nên thay đổi dần dần để tránh ảnh hưởng lâu dài nhé.

Đối với tư thế nằm ngửa: Trong tư thế này, khoảng cách giữa đầu và đệm nằm không quá xa. Gối ngủ có độ cao vừa phải cùng thiết kế đặc thù để giữ cho cổ, lưng, đầu luôn thẳng hàng, không chênh lệch quá nhiều gây cong vẹo xương khớp.

Đối với tư thế nằm nghiêng: Khoảng cách giữa đầu và đệm nằm khi này đã có sự chênh lệch hơn. Những chiếc gối ngủ có độ dày nhỉnh hơn sẽ đảm bảo sự cân bằng giữa đầu và vai. Đồng thời, bạn có thể dùng thêm gối ôm để dàn đều áp lực cho vùng lưng.

Đối với tư thế nằm sấp: Với dáng nằm này, bạn không nhất thiết phải dùng hoặc chỉ cần đến một chiếc gối mỏng, mềm. Thay vì chọn kiểu lượn sóng, người dùng nên ưu tiên gối mềm để tránh ê ẩm. Tuy nhiên, tư thế nên không được các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích do sự chèn ép hệ hô hấplàm xoay vặn cột sống và muôn vàn hệ quả khác.

Dấu hiệu nhận biết khi chọn chiếc gối phù hợp, hãy chắc rằng khi nằm, cằm của bạn không chạm gần ngực hoặc hướng lên trần nhà. Đó là dấu hiệu nhận biết chiếc gối quá cứng hoặc mềm so với bạn.

Khi nào chúng ta cần thay gối mới?

Thông thường, một chiếc gối được sử dụng trong vòng 24 tháng. Nếu chiếc gối bạn đang nằm dần mất đi hình dạng ban đầu, có nhiều vết ố hoặc có mùi, đó là dấu hiệu cần phải thay gối mới.

Ngoài ra, để tránh phát sinh và là môi trường lý tưởng của vi khuẩn, nấm mốc bởi hấp thụ da chết, dầu, mồ hôi hay các tế bào chết bởi da đầu, cơ thể, bạn nên vệ sinh gối thường xuyên và nên thay gối 1-2 năm/ lần và thời hạn sử dụng gối sẽ không quá 3 năm để đảm bảo cho giấc ngủ hàng ngày.

Khi đi mua gối 

Dấu hiệu nhận biết khi chọn chiếc gối phù hợp, hãy chắc rằng khi nằm, cằm của bạn không chạm gần ngực hoặc hướng lên trần nhà. Đó là dấu hiệu nhận biết chiếc gối quá cứng hoặc mềm so với bạn. 

Gối Simmons Beautyrest NeckCare