Chọn nệm cho người đau thần kinh tọa ngoài đảm bảo tính thoải mái, còn cần nâng đỡ tốt cột sống, giữ cột sống thành một đường thẳng tương đối từ vai đến hông. Cùng tham khảo cách chọn đệm phù hợp cho người bị đau thần kinh tọa và các biện pháp giúp giảm cơn đau thần kinh tọa hiệu quả. 

Đau thần kinh tọa ảnh hưởng tới cuộc sống bệnh nhân rất nhiều 

Đau thần kinh tọa là gì?

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất cơ thể, bắt đầu từ rễ thần kinh ở tủy sống vùng thắt lưng kéo dài qua mông và tận cùng ở chi dưới. 

Cơ thể người có hai dây thần kinh tọa đối xứng hai bên. Nhiệm vụ của dây thần kinh tọa là chi phối cảm giác vận động và nuôi dưỡng các bộ phận cơ thể mà nó đi qua.

Đau thần kinh tọa là tình trạng đau nhức theo hướng dọc dây thần kinh tọa và thường gặp nhất là cơn đau thắt lưng lan rộng xuống chân.

Có nhiều nguyên nhân gây đau thần kinh tọa như:

• Thoát vị đĩa đệm,
• Thoái hóa cột sống thắt lưng,
• Chấn thương vùng thắt lưng trở xuống,
• Vận động sai tư thế, lao động nặng, lão hóa,...
• Đau dây thần kinh tọa có thể gây đau nhức, tê buốt, dẫn đến ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi bị đau thần kinh tọa, điều quan trọng là người bệnh cần đến các cơ sở y tế để được điều trị.

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa

Tuy nhiên, lựa chọn được một tấm nệm phù hợp sẽ hỗ trợ tốt cho cột sống và xương khớp cũng là điều vô cùng quan trọng. 

>>> Xem thêm: Nệm tốt có cải thiện giấc ngủ không?

Đau thần kinh tọa nên nằm đệm gì?

Khi lựa chọn đệm cho người đau thần kinh tọa, điểm mấu chốt là cần lựa chọn đệm nâng đỡ tốt cột sống, giúp cột sống thẳng hàng bình thường và mở rộng thêm các đoạn cột sống. Từ đó giúp giảm áp lực khỏi các dây thần kinh, giảm đau thần kinh tọa.

“Đau thần kinh tọa nằm đệm gì?” Khi lựa chọn đệm cho người đau lưng, cần lưu ý không nên lựa chọn loại nệm mềm. Vì khi nằm sẽ bị lún sâu xuống bề mặt, cột sống không được thẳng, không được hỗ trợ. Những loại đệm có độ đàn hồi tốt có công nghệ chống chảy xệ là một sự lựa chọn tốt. Những tấm nệm này giúp cơ thể được nâng đỡ từ hông, lưng và vai.

Lựa chọn nệm lò xo túi chất lượng tốt cho người đau thần kinh tọa 

Những loại đệm kém chất lượng sau thời gian sử dụng sẽ bị lõm xuống, mất khả năng hỗ trợ cột sống, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng. Vậy người đau thần kinh tọa nên chọn loại nệm nào? 

>>> Xem thêm: Review các loại nệm dành cho người đau lưng

Trong các loại nệm, nệm lò xo túi được đánh giá cao về khả năng hỗ trợ cột sống, xương khớp cho người sử dụng. Bên cạnh đó, với hệ thống lò xo túi hoạt động độc lập giúp người dùng có giấc ngủ trọn vẹn, không bị gián đoạn bởi chuyển động của người nằm cạnh. 

Chính vì thế, nếu bạn đang đau dây thần kinh tọa nên đổi sang nằm nệm lò xo túi. Khi lựa chọn nệm, nên lựa chọn thương hiệu nệm lò xo túi Simmons uy tín có nhiều năm kinh nghiệm trong sản xuất để được đảm bảo chất lượng và độ bền của sản phẩm. 

Nệm lò xo túi Simmons tốt cho cột sống của mỗi người 

Để mua nệm lò xo túi Simmons chất lượng chính hãng, khách hàng có thể đến các hệ thống showroom Rita Võ gần nhất. Tại Việt Nam, Rita Võ là đơn vị nhập khẩu và phân phối nệm lò xo túi Simmons chính hãng đảm bảo chất lượng sản phẩm và nhiều chính sách bảo hành, chính sách bán hàng tốt. Với Website simmons.ritavo.com, bạn có thể dễ dàng tham khảo các dòng nệm lò xo túi Simmons, kích thước phù hợp với nhu cầu. 

Các phương pháp giúp ngủ ngon khi bị đau thần kinh tọa

Bên cạnh lựa chọn tốt một tấm đệm cho người đau thần kinh tọa, người bệnh nên áp dụng một số phương pháp sau đây sẽ giúp giảm đau và ngủ ngon hơn:

Ngủ với tư thế phù hợp

Khi đang trải qua cơn đau thần kinh tọa, người bệnh cần tránh nằm sấp vì sẽ gây áp lực lên khu vực đau. 

Khi nằm ngửa hoặc nghiêng, bạn cần duy trì đường cong cột sống trung lập. Nếu thích nằm ngửa, bạn nên đặt gối mềm dưới đầu gối để giúp các đốt sống trở về vị trí bình thường và làm thư giãn các dây thần kinh.

Ngủ đúng tư thế khi bị đau thần kinh tọa 

Nếu thích nằm nghiêng, hãy đặt một gối mềm vào giữa 2 chân, cùng lúc đó nằm nghiêng về phía không đau, tư thế này giúp ngăn sự xoay thắt lưng khi đầu gối bạn trượt xuống đệm. Lúc nào mỏi, hãy chuyển sang trạng thái nằm ngửa như bình thường.

>>> Xem thêm: Những bí quyết giúp dễ ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn

Hãy tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ

Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích giải phóng endorphin giúp giãn cơ, giảm đau nhức do đau thần kinh tọa. Nhiệt độ nước tắm khoảng 30-40 độ, tắm vòi sen hay ngâm bồn đều rất tốt.

Nếu không thuận tiện với việc tắm trước khi ngủ, người bệnh có thể dùng các phương pháp trị liệu nhiệt khác như dùng túi chườm ấm giúp thư giãn, xoa dịu vùng lưng, mông.

Tập một số bài tập kéo giãn cơ

Bơi, đi bộ là những bài tập được khuyên nên tập thường xuyên để triệu chứng đau thần kinh tọa không xuất hiện nữa. Khi bơi trong nước giúp cơ thể bạn được giảm áp lực tối đa và thư giãn tốt nhất. Điều này giúp bạn sẽ sớm hồi phục hệ thống dây thần kinh và các bệnh xương khớp. 

Đi bộ là cách bạn giúp cơ thể hoạt động đúng với tự nhiên tiến hóa nhất. Vận động giúp cơ thể khắc phục những lỗi bất thường và thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ thể. Chính vì thế, khi đau thần kinh tọa qua cơn đau cấp bạn nên áp dụng chế độ bơi và đi bộ hợp lý để cơ thể khỏe như bình thường. 

Sau khi bơi và đi bộ ở thời gian đầu, những tháng kế tiếp bạn có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ trước khi đi ngủ và sau khi khi ngủ dậy vào buổi sáng. Một động tác đơn giản mang lại hiệu quả cao bạn nên thử đó là: nằm ngửa và dùng hai tay kéo đầu gối lên ngực. Động tác này giúp mở cột sống, kéo căng cơ và giảm đau. 

Bạn có thể đến các trung tâm vật lý trị liệu để được hỗ trợ trong thời gian đau cấp

Để điều trị cơn đau thần kinh tọa hiệu quả, người bệnh nên tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh và thăm khám tại các bệnh viện. Điều này vô cùng quan trọng, bạn cần xác định rõ tình trạng bệnh để có hướng điều trị, biện pháp áp dụng, chế độ dinh dưỡng, lịch luyện tập thể thao phù và chiếc nệm phù hợp. 

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn biết cách chọn nệm tốt cho người đau thần kinh tọa. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về nệm lò xo túi Simmons hỗ trợ tốt cho cột sống, bạn có thể liên hệ 1800 1246 để được hỗ trợ tư vấn và báo giá chi tiết nhé!