Công việc bận rộn để chuẩn bị cho dịp Tết khiến nhiều người mang tâm trạng lo lắng, ưu tư, thậm chí mất ngủ. Đến tết thói quen sinh hoạt của bạn dễ bị đảo lộn. Đặc biệt những thay đổi như ăn không đúng bữa, tiệc tùng đêm khuya sẽ dẫn đến ngủ trễ, ngủ ít, lâu dần mất ngủ triền miên. Làm sao để không bị rối loạn giấc ngủ trong dịp xuân này? Hãy cùng RitaVõ Simmons tìm hiểu cách ngủ ngon vào dịp tết để tận hưởng mùa Xuân trọn vẹn!
Những lý do khiến bạn mất ngủ ngày Tết
Bận rộn quá
Thời điểm trước Lễ Tết, công việc của mỗi cá nhân cũng như mỗi gia đình ngày càng trở nên bận rộn và quay cuồng hơn. Bởi có những deadline phải hoàn thành cuối năm. Ngoài ra, chị em phụ nữ lại tất bật mua sắm trang trí nhà cửa, phải lên kế hoạch cho chuyến đi thăm bà con, họ hàng, bạn bè, tiếp đón khách hàng đến thăm nhà và công việc trang trí nhà cửa, kế hoạch tiệc tùng mua sắm cho tất niên.
Bận rộn vào dịp Tết khiến bạn khó đi vào giấc ngủ
Chưa kể những vấn đề liên quan đến tài chính như tiền lương, chi phí đi lại, quà cáp… cũng sẽ gây áp lực đến bạn ít nhiều. Từ đó, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.
Rảnh rỗi quá
Trái ngược với những người bận rộn vào dịp Tết, một số người chỉ thích nằm cuộn tròn trong chăn và ngủ một giấc tới trưa hôm sau. Việc ngủ nướng liên tục suốt kỳ nghỉ Tết khiến giờ giấc sinh hoạt của bạn bị đảo lộn ít nhiều, chưa kể gây hại đến sức khỏe.
Vui chơi quá đà
Dịp Tết đến Xuân về, những bữa tiệc vui chơi thâu đêm trong dịp Tết cũng là nguyên nhân khiến bạn không ngủ đủ giấc. Việc mất ngủ liên tục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí suy kiệt và trầm cảm. Điều này ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, tinh thần vui chơi ngày Tết.
Những bữa tiệc quá đà có thể ảnh hưởng sức khỏe và giấc ngủ của bạn
Biện pháp giúp bạn ngủ ngon vào dịp lễ Tết
Để tránh tình trạng mất ngủ vào các dịp Tết ảnh hưởng đến tinh thần vui Tết, bạn nên áp dụng một số biện pháp dưới đây.
Tránh ăn uống quá nhiều vào buổi tối để ngủ ngon hơn
Bữa tối quá hoành tráng có thể khiến bạn trằn trọc, khó ngủ vì thức ăn chưa được tiêu hóa hoàn toàn. Tương tự, rượu có thể làm bạn cảm thấy buồn ngủ lúc đầu nhưng nó sẽ đánh thức bạn để thực hiện cơ chế trao đổi chất. Chính vì thế, tốt nhất bạn nên ăn trước khi ngủ 2 tiếng. Điều này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn giúp bạn có sức khỏe tốt.
Hạn chế ngủ ngày
Khi bạn ngủ vào ban ngày quá nhiều, cơ thể có thể sẽ vẫn tỉnh táo vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Thật ra, giấc ngủ ban đêm quan trọng hơn ban ngày rất nhiều vì đây là khoảng thời gian các tế bào nghỉ ngơi, tái tạo, hồi phục và đào thải. Việc thay đổi thời gian nghỉ ngơi sẽ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, về lâu dài có thể tác động xấu đến sức khỏe như suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi, suy nhược và làm giảm khả năng tập trung.
Nếu ngủ vào ban ngày, bạn chỉ nên ngủ từ 10 - 30 phút. Việc này giúp cơ thể tỉnh táo, vừa không ảnh hưởng đến giấc ngủ chính vào ban đêm.
Không dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 2 tiếng
Các thiết bị điện tử rất dễ cám dỗ con người. Việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ quá lâu sẽ khiến não ngừng hoạt động sản xuất hormone giúp cơ thể ngủ ngon vì ánh sáng xanh của điện thoại. Thay vào đó, cơ thể sẽ tự tạo ra Neurotoxin khiến cơ thể mất ngủ kéo dài.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ 2 tiếng
Ăn nhiều rau củ, uống nhiều nước
Tết đến là thời điểm của nhiều món như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, bánh kẹo, đồ uống có gas,... Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên nặng nề, uể oải. Đừng quên bổ sung các thực phẩm như rau xanh và trái cây. Đây là nguồn bổ sung chất xơ, các vitamin tăng cường sức khỏe rất có lợi cho vóc dáng.
Nước có vai trò đặc biệt quan trọng giúp cơ thể đào thải độc tố và hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, uống nhiều nước giúp thúc đẩy chuyển hóa thực phẩm và ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mỗi người nên uống 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Thư giãn trước khi ngủ
Cả năm bạn làm việc quá đủ, vì vậy hãy dành thời gian cho chính mình. Gạt hết những việc phải làm sang một bên, tập trung vào việc thư giãn cơ thể và tâm trí trong khoảng một giờ trước khi ngủ. Bạn có thể thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ hoặc hít thở sâu, thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ,...
Ngồi thiền trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn
Tập thể thao đều đặn
Với 30 phút tập luyện thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Tết là ngày bận rộn và nạp nhiều thức ăn. Chính vì thế, việc tập luyện thể thao càng thêm quan trọng. Luyện tập không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, còn giúp bạn giữ dáng đẹp sau Tết. Hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với thời gian và sức khỏe của bạn nhé!
Tập thể thao trên giường trước khi ngủ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai hơn
Lựa chọn nệm ngủ phù hợp với cơ thể
Nệm ngủ phù hợp với cơ thể người dùng là điều vô cùng quan trọng. Vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn khi ngủ. Một chiếc nệm chất lượng tốt sẽ giúp người sử dụng dễ dàng đi vào giấc ngủ và nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Hơn nữa, một tấm nệm tốt còn giúp bảo vệ cột sống và hệ xương khớp.
Lựa chọn nệm phù hợp cho giấc ngủ trọn vẹn cùng Simmons
Cùng Simmons nâng niu giấc ngủ ngày Xuân
Mùa xuân bắt đầu cho năm mới với sự sinh sôi nảy lộc thì giấc ngủ cũng chính là khởi nguồn cho sức khỏe và cơ thể tràn đầy năng lượng. Đối với người Việt, lời chúc sức khỏe vào đầu năm mới là lời chúc vô cùng ý nghĩa nhất. Bởi vì sức khỏe là nền tảng để bạn chinh phục những ước mơ, hạnh phúc,... trong cuộc sống.
Để có một giấc ngủ ngon trong dịp đầu năm mới, sẽ không thể thiếu bộ chăn ga gối nệm êm ái và chất lượng. Một chiếc nệm cũ có thể chứa nhiều ổ vi khuẩn, bụi mạt gây bệnh cho bạn và người thân yêu. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, nệm gói bẩn còn khiến giấc ngủ không sâu, đau lưng, nhức mỏi, ngứa ngáy và khó chịu…
Bên cạnh đó, việc thay mới nệm và phụ kiện mới còn mang lại luồng gió mới giúp không gian phòng ngủ trở nên sinh động và bắt mắt. Đặc biệt, trong đời sống tâm linh của người Việt, lựa chọn bộ nệm và phụ kiện giấc ngủ phù hợp với phong thủy sẽ mang đến sự may mắn, hạnh phúc cho gia đình bạn vào dịp năm mới.
Những mẫu nệm Simmons được yêu thích nhất hiện nay
Là thương hiệu nệm lò xo túi nổi tiếng trên thế giới, Simmons cho ra đời rất nhiều dòng nệm chất lượng giúp người dùng nhanh chóng vào giấc ngủ, hồi phục sức khỏe và nâng đỡ cột sống. Cùng tham khảo một số mẫu nệm lò xo túi Simmons đang được nhiều người yêu thích.
Nệm Backcare 3 with Bamboo Charcoal Fabric
Chất liệu vải than tre hàng đầu thế giới kết hợp với công nghệ lò xo túi, nệm Backcare 3 mang lại giấc ngủ êm dịu cả tối. Nệm Backcare 3 mang những đặc tính hút ẩm, chống vi khuẩn, duy trì nhiệt độ tối ưu khi ngủ, khử mùi,... giúp người dùng luôn có giấc ngủ ngon hồi phục sức khỏe.
>>> Tìm hiểu thêm: Nệm Backcare 3 with Bamboo Charcoal Fabric
Nệm Backcare 3 with Bamboo Charcoal Fabric kháng khuẩn tốt cho giấc ngủ an lành
Nệm BeautySleep Dream III
Ứng dụng công nghệ lò xo túi độc lập, nệm lò xo túi BeautySleep Dream III hỗ trợ tối ưu và giảm thiểu xung động cơ thể, góp phần mang đến cho bạn giấc ngủ thoải mái. Chất liệu bề mặt lớp Tight - Top được thiết kế theo kiểu cổ điển, tạo điểm gợn sóng rất thích hợp cho khách hàng thích độ thoải mái. Với mức giá tầm trung, nệm lò xo túi BeautySleep Dream III là ứng cử viên sáng giá cho khách hàng đang tìm mua nệm lò xo túi độc lập.
>>> Tìm hiểu thêm: Nệm BeautySleep Dream III
Nệm lò xo túi BeautySleep Dream III cho giấc ngủ ngày Xuân trọn vẹn
Nệm BeautySleep Classic Tight Top
Là dòng sản phẩm cơ bản của nệm lò xo túi của thương hiệu Simmons, nệm BeautySleep Classic Tight Top có mức giá phù hợp với túi tiền mọi khách hàng. Khi sử dụng nệm, bạn không cần lật mặt nệm nhờ vào thiết kế độc quyền giúp tản lực đều mang lại sự tiện lợi cho người sử dụng. Độ bền của nệm được thử nghiệm và chứng minh tại đại học Cornell chứng minh sự ổn định trong cấu trúc nệm theo thời gian.
>>> Tìm hiểu thêm: Nệm BeautySleep Classic Tight Top
Nệm BeautySleep Classic Tight Top đảm bảo sức khỏe giấc ngủ
Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn sẽ biết cách ngủ ngon vào dịp Tết để giữ sức khỏe vui chơi Tết và quay lại làm việc sau Tết. Hãy lựa chọn nệm phù hợp để luôn có giấc ngủ trọn vẹn nhé! Để mua nệm lò xo túi chất lượng, vui lòng liên hệ 1800 1246 để được hỗ trợ tư vấn nhé!
