Theo một nghiên cứu mà các nhà khoa học Đức đưa ra, giấc ngủ chiếm khoảng 36% thời gian sống của mỗi người. Nghĩa là chúng ta dành 1/3 cuộc đời của mình cho việc ngủ, nghỉ ngơi. Điều này liệu có lãng phí? 

Dành 1/3 cuộc đời để ngủ có thật sự lãng phí? 

Với những người bận rộn, đa phần câu trả lời là lãng phí. Với những người này, thời gian với họ không giờ là đủ. Chính vì thế, họ ngủ và nghỉ ngơi dần ít lại khiến sức khỏe càng suy giảm và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. 

Hậu quả để lại của việc ngủ không đủ thời gian là cơ thể yếu ớt mệt mỏi, bệnh tật triền miên, đặc biệt là ở tuổi xế chiều. Nhìn những người cùng độ tuổi có cuộc sống vui khỏe mỗi ngày, sức khỏe ổn định và an nhàn khi tuổi già, liệu bạn có chấp nhận rút ngắn giấc ngủ mỗi đêm để đánh đổi sức khỏe? 

>>> Xem thêm: 10 lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng

Thời gian của mỗi người đều như nhau. Bạn hãy học cách kiểm soát và sắp xếp lịch làm việc, vui chơi,  ngủ nghỉ phù hợp để nâng cao chất lượng cuộc sống và duy trì sức khỏe. 

Sự thật của giấc ngủ 

Sự thật là giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ đủ và ngủ ngon mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khi được ngủ đủ giấc, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, bạn sẽ ít mắc bệnh hơn. 

Ngủ đủ giấc góp phần làm giảm căng thẳng và bất ổn về tâm lý. Từ đó, giúp bạn nâng cao hiệu quả công việc và đảm bảo an toàn cho các hoạt động thường ngày. Không những thế, giấc ngủ còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng ổn định, hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì và cải thiện các vấn đề về làn da. 

>>> Xem thêm: Những bí quyết giúp dễ ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn

Tùy độ tuổi mà mỗi người sẽ có khoảng thời gian ngủ khác nhau. Trẻ nhỏ luôn là đối tượng cần ngủ nhiều nhất để phát triển về cả thể chất lẫn tinh thần. Trong khi đó, những người cao tuổi thường có xu hướng ngủ ít. 

• Trẻ từ 0 - 3 tháng tuổi cần ngủ 14 - 17 giờ/ ngày 
• Trẻ từ 4 - 11 tháng tuổi cần 12 - 15 giờ/ ngày
• Trẻ từ 1 - 2 tuổi cần ngủ 11 - 14 giờ/ ngày 
• Trẻ từ 3 - 5 tuổi cần ngủ 10 - 13 giờ/ ngày 
• Trẻ từ 6 - 13 tuổi cần ngủ 9 - 11 giờ/ ngày 
• Trẻ từ 14 - 17 tuổi cần ngủ 8 - 10 giờ/ ngày 
• Người từ 18 - 25 tuổi cần ngủ 7- 9 giờ/ ngày 
• Người từ 26 - 25 tuổi cần ngủ 7 - 9 giờ/ ngày 
• Người trên 65 tuổi cần ngủ 7 - 8 giờ/ ngày. 

Thời gian ngủ sẽ phụ thuộc vào nhu cầu, thể trạng của mỗi người, số liệu chỉ mang tính chất tương đối. 

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Hạn chế uống trà và cà phê vào buổi tối, hạn chế đồ uống có cồn. 

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ lúc 22h - 22h30 và dậy vào lúc 6h - 6h30. Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho việc ngủ. 

Thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, máy tính bảng. Bạn có thể đọc một cuốn sách hoặc ngồi thiền để mau chóng đi vào giấc ngủ. 

Sử dụng nệm phù hợp với cơ thể vừa giúp bạn có giấc ngủ vừa giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, điều chỉnh cột sống, giảm thiểu các triệu chứng đau nhức cơ thể, vùng vai, gáy, lưng,... Một tấm nệm thoải mái giúp bạn nhanh vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn và giúp bạn tích lũy một nguồn năng lượng lớn cho ngày hôm sau. 

Thay đổi nệm khi nệm đã quá cũ. Nệm sử dụng lâu năm hoặc sử dụng và bảo dưỡng vệ sinh đúng cách sẽ chứa nhiều vi khuẩn gây ngứa, nổi mẩn, khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ và đời sống. 

>>> Xem thêm: 6 dấu hiệu cho thấy bạn cần thay nệm

Chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ, vậy tại sao không dành những thứ tốt nhất cho thời gian ngủ đó để 2/3 quãng đời còn lại luôn vui khỏe. Hãy bắt đầu những giấc ngủ thật sâu bằng nệm lò xo túi độc lập ngay hôm nay. Được thiết kế và sản xuất với công nghệ lò xo túi tiên tiến nhất thế giới, nệm lò xo túi Simmons giúp hỗ trợ tối ưu và giảm bớt xung động cơ thể mang lại giấc ngủ sâu vô cùng thoải mái. 

Bên cạnh đó, các sản phẩm được làm từ các chất liệu cao cấp có khả năng kháng khuẩn, độ thông thoáng tốt giúp đảm bảo sức khỏe người dùng. Hiện nay, thương hiệu Simmons sản xuất ra nhiều dòng nệm lò xo túi khác nhau giúp người dùng dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp. 

>>> Tham khảo chi tiết: Các sản phẩm nệm lò xo túi Simmons

Đừng để ngủ và nghỉ ngơi trở thành ác mộng khi phải nằm trên một tấm đệm quá cứng, quá mềm, quá nhỏ hay bí hơi, không có độ thông thoáng, không thoải mái. Hãy đầu tư kỹ càng cho thời gian ngủ thật tốt để bạn có cuộc sống thật ý nghĩa hơn. Với các sản phẩm nệm lò xo túi Simmons sẽ giúp bạn luôn có giấc ngủ thật trọn vẹn, để 1/3 cuộc đời luôn được nâng niu, có ý nghĩa đối với sức khỏe của bạn. 

Quý khách quan tâm sản phẩm có thể tìm hiểu tại Rita Võ - đơn vị nhập khẩu và phân phối nệm lò xo túi chính hãng thương hiệu nệm Simmons. Bên cạnh đó, quý khách  có thể trải nghiệm trực tiếp tại các showroom của Rita Võ trên toàn quốc. Gọi ngay cho hotline 1800 1246 để được đội ngũ nhân viên tư vấn hỗ trợ nhé!