Đối với hầu hết các bậc cha mẹ, việc thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho con có lịch trình ngủ ổn định là rất quan trọng. Vì vậy, Simmons đã tổng hợp một vài khuyến nghị chung về thời gian ngủ dựa trên các nhóm tuổi của trẻ để chúng phát triển tốt nhất.
Mỗi đứa trẻ thường trải qua sự phát triển to lớn ảnh hưởng đến não bộ, cơ thể, cảm xúc, hành vi ngay từ đầu đời, đặc biệt là vào thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Đối với các bậc cha mẹ đang tìm cách nuôi dưỡng con mình và đảm bảo rằng chúng ngủ đủ giấc, hãy xem một số đề xuất về tổng nhu cầu ngủ hàng ngày theo độ tuổi, bao gồm cả thời gian ngủ trưa được xây dựng bởi Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (NSF)!
Trẻ mới sinh (0-3 tháng tuổi): Khuyến nghị ngủ từ 14 đến 17 giờ
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao trẻ sơ sinh lại ngủ nhiều như vậy chưa?
Đó là bởi vì giai đoạn này là nơi diễn ra sự tăng trưởng đáng kể của mỗi đứa trẻ. Giấc ngủ cho phép bộ não của chúng phát triển, xây dựng mạng lưới và hơn thế nữa. Mặc dù phần lớn thời gian ngủ diễn ra vào ban đêm, nhưng hiếm khi trẻ sơ sinh nào ngủ suốt đêm mà không thức dậy, đặc biệt là do nhu cầu uống sữa dẫn đến việc trẻ phải nghỉ ngơi nhiều lần trong thời gian ngắn.
Trẻ sơ sinh (4-11 tháng tuổi): Khuyến nghị ngủ từ 12 đến 15 giờ
Trái ngược với trẻ mới sinh thường ngủ trưa hoặc ít nhất 3-4 giờ mỗi ngày, trẻ sơ sinh thường ngủ trưa từ 2-3 giờ trở lên và những giấc ngủ ngắn này thực sự được chứng minh là có lợi. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những giấc ngủ ngắn thường xuyên cho phép trẻ sơ sinh củng cố những ký ức cụ thể và tạo ra một trí nhớ tổng quát hơn, điều này rất quan trọng đối với việc học tập và phát triển não bộ.
Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): Khuyến nghị ngủ từ 11 đến 14 giờ
Mặc dù trẻ em thường ngủ ít giờ hơn so với trẻ sơ sinh nhưng giấc ngủ vẫn rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển tổng thể của trẻ. Đối với trẻ mới biết đi, chúng thường giảm thời gian ngủ trưa, chỉ còn khoảng 1-2 giờ ngủ hàng ngày. Đặc biệt sẽ rất bình thường nếu bắt đầu giai đoạn này trẻ có 2 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.
Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): Khuyến nghị ngủ từ 10 đến 13 giờ
Đối với trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo, chúng nên ngủ khoảng 10 - 13 giờ mỗi ngày. Khi những đứa trẻ này chuyển từ tuổi chập chững sang tuổi đi học, giấc ngủ của chúng ngày càng trở nên giống với giấc ngủ của người lớn. Trong giai đoạn này, thời gian ngủ trưa có thể ngắn hơn hoặc thậm chí trẻ có thể ngừng ngủ trưa thường xuyên.
Trẻ từ 6 tuổi trở lên: Khuyến nghị ngủ từ 9 đến 11 giờ
Vì nhu cầu cá nhân của bất kỳ đứa trẻ nào trong nhóm này có thể thay đổi đáng kể, nên nguyên tắc chung là trẻ nhỏ thường cần ngủ nhiều hơn những trẻ đang học cấp hai trở lên. Mặc dù nhiều trẻ em ngừng chợp mắt ngủ vào khoảng năm tuổi, nhưng điều quan trọng cần nhớ là sở thích ngủ trưa của mỗi đứa trẻ là khác nhau. Một số trẻ lớn hơn có thể vẫn muốn ngủ trưa và có thể có lợi khi làm như vậy.
Trọn giấc ngủ ngon đồng hành cùng trẻ
Nạp năng lượng mỗi ngày từ giấc ngủ ngon là phương pháp tốt nhất giúp cơ thể luôn cân bằng và phát triển tốt về thể chất lẫn tinh thàn. Đặc biệt, chọn một chiếc nệm tốt sẽ là yếu tố hàng đầu tạo nên giấc ngủ sâu và ngon hoàn hảo cho trẻ.
Ưu đãi cuối năm, mua nệm Simmons với ưu đãi tới 35%
Nệm Simmons là thương hiệu nệm hàng đầu Châu Âu với hơn 150 năm kinh nghiệm cùng công nghệ lò xo túi độc quyền giúp nâng đỡ cơ thể khi ngủ tốt nhất và giảm các bệnh về cột sống. Hãy cùng Simmons đồng hành cùng con trẻ trong giai đoạn trưởng thành bằng một tấm nệm mới để có những giấc ngủ êm ái và trọn vẹn.
