Ngủ đủ giấc là chìa khóa cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và làn da tươi trẻ. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi nhiều. Nếu bạn đang khó ngủ, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, hãy thử tham khảo các bí quyết giúp dễ ngủ được chia sẻ dưới đây để cải thiện sức khỏe nhé!
Khi đề cập đến vấn đề sức khỏe và làn da, hầu hết mọi người đều sẽ thường xuyên được nhắc đến ba yếu tố: chế độ ăn uống, nước và giấc ngủ. Uống nhiều nước, có chế độ dinh dưỡng và dễ ngủ luôn nằm trong danh sách những bí quyết sống khỏe và đẹp. Giấc ngủ mang đến nhiều điều kỳ diệu cho con người nói chung và phái đẹp nói riêng.
Về mặt sức khỏe, nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ duy trì tinh thần minh mẫn và linh hoạt. Hơn nữa, ngủ còn giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn giúp bạn thanh lọc những độc tố trong cơ thể. Đối với những ai quan tâm đến cân nặng và vóc dáng, giấc ngủ chính là chìa khóa giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
Lựa chọn gối đầu
Chiếc gối là một yếu tố không thể thiếu giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Việc lựa chọn được loại gối đầu thích hợp không những giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Mời bạn cùng tham khảo những phương pháp lựa chọn gối hiệu quả.
Chất liệu gối là yếu tố quan trọng nhất
Khi ngủ, gối là bơi nâng đỡ phần đầu, cổ và làn da tiếp xúc trực tiếp. Khi mua gối, bạn nên chú ý kỹ đến chất liệu của gối. Sản phẩm cần được đảm bảo có lợi cho sức khỏe và không gây kích ứng cho da. Hiện nay, thị trường có vô vàn chất liệu đa dạng cho bạn lựa chọn.
Lựa chọn gối ngủ phù hợp cho giấc ngủ trọn vẹn
Gối Simmons là gối cuộn có túi đầu tiên trong ngành công nghiệp chăn ga gối đệm. Gối có chứa 60 cuộn dây lò xo được bọc bằng các túi sợi giúp tăng cường độ bền. Bên cạnh đó, gói còn được kết hợp nhiều yếu tố khác như: sự thoải mái, bọt hoạt tính và sự hỗ trợ. Điều này giúp cho người sử dụng giảm áp lực lên các vùng cơ cổ và vai.
>>> Tham khảo thêm: Các mẫu gối Simmons chất lượng tại Rita Võ
Tất cả nguyên liệu được sử dụng có chất lượng tốt nhất. Gối được làm bằng 100% sợi cotton cao cấp, được cắt may trang nhã. Gối Simmons không có thành phần gây dị ứng và không có vi khuẩn nên đảm bảo an toàn cho mọi người.
Lựa chọn gối đầu theo tư thế ngủ
Ít ai biết rằng tư thế ngủ với gối đầu có liên quan với nhau. Lựa chọn loại gối phù hợp với tư thế ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Đồng thời, bạn còn tránh được những triệu chứng đau mỏi cổ do ngủ sai tư thế.
Lựa chọn gối đầu phù hợp cho tư thế nằm
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn nên lựa chọn những chiếc gối không quá cao và có độ lõm ở giữa. Ngược lại, chiếc gối phồng và dày sẽ thích hợp với những người thích nằm nghiêng. Với những ai thích nằm sấp, cần trang bị cho mình gối mềm và nên đặt thêm gối ở phần bụng để ngăn ngừa tình trạng đau lưng.
Lựa chọn nệm chất lượng
Bên cạnh gối ngủ, nệm cũng là một trong những yếu tố liên quan đến giấc ngủ. Một chiếc nệm phù hợp chất lượng sẽ giúp bạn dễ ngủ, bảo vệ sức khỏe, xương khớp, đặc biệt là cột sống. Ngày nay, trên thị trường có nhiều loại nệm khác nhau: nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép, nệm PE, nệm foam, nệm hơi, đệm nước,... Điều này khiến người sử dụng khó khăn hơn trong việc lựa chọn nệm chất lượng và tốt cho sức khỏe.
Trong các dòng nệm ngày nay, nệm lò xo túi đang được nhiều ưa chuộng hơn vì mang lại nhiều lợi ích sức khỏe giấc ngủ. Tại thị trường Việt Nam, nệm lò xo túi từ thương hiệu Simmons với nhiều công nghệ đặc biệt luôn đảm bảo giấc ngủ trọn vẹn cho người sử dụng.
Các cuộn lò xo được thiết kế tinh tế và giữ chặt trong túi vải chống rách kháng khuẩn, tạo hiệu ứng nâng đỡ, tăng cao khả năng phục hồi và hỗ trợ tối ưu 5 vùng trên cơ thể xương và cột sống. Mặc dù, các túi lò xo được xếp cạnh nhau nhưng mỗi túi hoạt động độc lập, không gây sự co sát giữa các cuộn lò xo, không gây tiếng động khi di chuyển, giúp đem lại hiệu quả cho giấc ngủ “ không gián đoạn”.
Nệm lò xo túi Simmons tại Rita Võ
Hiện nay, nệm lò xo túi Simmons được Rita Võ nhập khẩu và phân phối chính hãng tại các địa điểm showroom trên toàn quốc. Khách hàng có thể dễ dàng đến trải nghiệm và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu.
>>> Xem thêm: Các mẫu nệm lò xo túi Simmons tại Rita Võ
Nên mặc gì để dễ ngủ hơn?
Để có giấc ngủ ngon và thoải mái, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo ngủ rộng, dễ chịu, chất liệu mát. Mặc quần áo rộng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, quá trình lưu thông của cơ thể cũng được diễn ra tốt hơn. Đây là yếu tố quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Mặc thoải mái để có giấc ngủ ngon hơn
Cảm giác thoải mái và ánh sáng yếu giúp cơ thể bạn dễ dàng sản sinh ra melatonin giúp bạn dễ buồn ngủ hơn. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên rằng các bạn nữ không nên mặc áo ngực khi ngủ. Điều này ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Mặc áo ngực có thể dẫn đến những vấn đề khó thở, hình thành nấm, vết lõm gây kích ứng da.
>>> Xem thêm: 10 lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng
Cuối cùng, bên cạnh những hiệu quả mang đến sức khỏe, giấc ngủ còn là người bạn thân thiết nhất đối với làn da. Việc thiếu ngủ thường khiến da bạn kém sắc, sạm da và hiện tượng lão hóa. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến làn da bạn mất đi vẻ tươi trẻ và căng mịn. Vì thế, mọi người nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc để khỏe mạnh và tươi trẻ nhé!
